Магазины Пятерочка предлагают разнообразные продукты с высоким содержанием белка, которые подойдут для спортивного питания и здорового рациона. Рассмотрим лучшие белковые варианты в разных категориях.
Содержание
Мясные продукты
| Куриная грудка | Около 23 г белка на 100 г | Свежая или замороженная |
| Говяжий фарш | 20-22 г белка на 100 г | Выбирайте с минимальной жирностью |
| Индейка | 21-24 г белка на 100 г | Филе или бедро без кожи |
Молочные продукты с высоким содержанием белка
- Творог 5-9% жирности (16-18 г белка на 100 г)
- Греческий йогурт (до 10 г белка на 100 г)
- Сыр "Чеддер" (25 г белка на 100 г)
- Молоко 2,5% (3 г белка на 100 мл)
Рыба и морепродукты
- Консервированный тунец в собственном соку (24 г белка)
- Филе минтая (16 г белка)
- Креветки замороженные (18 г белка)
- Сельдь соленая (17 г белка)
Растительные белковые продукты
| Фасоль консервированная | 6-8 г белка на 100 г |
| Нут | 19 г белка на 100 г сухого продукта |
| Гречневая крупа | 13 г белка на 100 г сухой крупы |
Готовые белковые продукты
- Протеиновые батончики (проверяйте состав)
- Творожные сырки без сахара
- Куриные сосиски с высоким содержанием мяса
- Яичные белки в упаковке
При выборе белковых продуктов обращайте внимание на состав, содержание жиров и сроки годности. Для максимальной пользы сочетайте животные и растительные источники белка в своем рационе.
